O Magnésio é um elemento importante para o funcionamento do organismo, sendo necessário para muitos dos processos bioquímicos que ocorrem a nível celular. Este nutriente está presente em vários alimentos e pode também ser ingerido, de forma complementar a uma alimentação equilibrada, sob a forma de suplemento alimentar.
A deficiência ligeira de Magnésio é comum, e estima-se que afete 75% das pessoas, pois é difícil alcançar a dose diária recomendada apenas com a alimentação.
Fatores que aumentam as necessidades de magnésio:
- Aumento na ingestão de cálcio
- Aumento na ingestão de proteína
- Aumento na ingestão de vitamina D
- Aumento no consumo de álcool
- Stress físico e psicológico
É aconselhável recorrer a um suplemento alimentar de Magnésio quando se faz desporto regularmente.