O magnésio é um elemento importante para o funcionamento do organismo, sendo necessário para muitos dos processos bioquímicos que ocorrem a nível celular. Este nutriente está presente em vários alimentos e também pode ser ingerido, de forma complementar a uma alimentação equilibrada, na forma de suplemento alimentar.
A deficiência leve de magnésio é comum, e estima-se que afete 75% das pessoas, já que é difícil alcançar a dose diária recomendada apenas com a alimentação.
Fatores que aumentam as necessidades de magnésio:
- Aumento na ingestão de cálcio
- Aumento na ingestão de proteína
- Aumento na ingestão de vitamina D
- Aumento no consumo de álcool
- Estresse físico e psicológico
Recomenda-se recorrer a um suplemento alimentar de magnésio quando se pratica esporte regularmente.